bieganie przed

[...] diete,wytrzymalosc i ogolna sprawnosc. jezeli naprawde chcesz TYLKO przytyc to wal ta kreatyne i gainera. ale ja bym stawial na wytrzymalosc silowa(3xtygodniu),basen (2x) i bieganie(3x) do tego rozciaganie i ogolna sprawnosc.na koniec dobra regeneracja.mysle ze to ci sie bardziej przyda. wytrzymalosc silowa to obwody.proponuje: I dzien - [...]

[...] sie na maraton w Krakowie i muszę parę 30-stek zaliczyć przed startem." Jeśli mogę Ci coś poradzić to (Maraton w Krakowie jest 17.04.2011r.a to za 18dni. więc bieganie teraz paru?! 30km.jest raczej błędem?!przyjmując że podchodzimy do treningu w miarę profesjonalnie,przed Maratonem trzeba tydzień zluzować! nawet jeśli traktujemy [...]

[...] muszę obserwować, ale Twoim zdaniem jak to widzisz. 4. Czytałem, że wrzucenie węgli przed treningiem blokuje spalanie tkanki tłuszczowej, to moje pytanie brzmi czy bieganie rano na czczo to jest lepszy pomysł niż bieganie po posiłku z ww?Przed siłownią dam tych węgli przynajmniej na początku redu, metabolizm muszę rozruszać bo tym moim [...]

[...] Wiek - 27 Waga - 83 Wzrost - 186 Cel treningowy - Redukcja do BF10% następnie masa do 90kg Staż - łącznie 2lata, teraz była przerwa roczna Uprawiane inne sporty - bieganie lub basen 2xtydz Dostęp do sprzętu - sztanga/sztangielki wyciąg górny dolny Dieta - będzie dobra zróżnicowana na -300Kcal Przeciwwskazania medyczne - hiperkifoza, [...]

[...] Jednak to co wcześniej zauważyłem warto wziąć pod uwagę. I w końcu, patrząc na młodego zawodnika, warto zwrócić uwagę na to czy w jego ruchy są dynamiczne. Oto kilka ogólnych czynników, które mogą pomóc w znalezieniu utalentowane lekkoatlety. Źródło: New Studies in Athletics, www.bieganie.pl Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-08-25 19:36:06

[...] zapewniam ze ne słomiany, ale nie chce przedobrzyc) MOZNA, ALE MOIM ZDANIEM NA POCZATEK 3 RAZY W ZUPELNOSCI WYSTARCZY. POZWOL SWOJEMU ORGANIZMOWI SIE ZREGEMEROWAC; 2 czy bieganie naprawde mi zaszkodzi;>??( wole cierpiec na stawy w wieku 70 lat, niz w wieku 45 umrzec na zawał:D:D)Mysle ze bieganie to dobra rozgrzewka przed ACT, narazie co [...]

bieganie bieganie i bieganie 3x w tygodniu rano przed sniadaniem przez 35 min na 60-65% tętna maxymalnego. na początek zaczął bym sie redukcją tłuszczy a potem mięsniami regularnosc jest podstawą progresu

[...] zlazło ;-D Refleksje: Samopoczucie fizyczne było naprawdę dobre podczas tych 5 dni. Dużo gorzej czułam się na jabłkach. Za to uciążliwe było wypijanie dużej ilości płynów, bieganie do WC (zwłaszcza poza domem ;-) ) No i tutaj o wiele bardziej zatęskniłam za normalnym jedzeniem. Dzisiejsza owsianka czy pasztet smakowały bosko, a kawa i białko [...]

DZIEŃ 66 - ŚRODA, 16 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 (66) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:15 - jajecznica (380g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony (180g) 11:20 - orzechy arachidowe (85g), ogórek zielony (150g) 14:20 - pierś z kuraka [...]

To na zakonczenie jeszcze pytanie odnosnie Carbosnacka. Kiedy go zazywamy? Przewaznie staram sie zjesc posilek dwie godziny przed treningiem, obojetnie jakim (bieganie, plywanie, silownia). W takim razie ile przed treningiem spozywam Carbosnack? na stronie bieganie.pl wyczytalem ze 2-3h przed bieganiem najlepiej spozyc weglowodany w plynie, a [...]

Torn81 czyli teraz oczekujesz na badania lekarskie? Bieganie po lekarzach w Katowicach jest przed czy po WZ?

[...] 37 min. * Po południu: interwały w terenie 8 min. trucht + 10x30/30 + 18 min. trucht + brzuch Po przysiadach zawsze mam mega zakwasy w nogach i tyłku ;-) Opornie szło to bieganie. Interwały jak zwykle na zasadzie szybciej/wolniej, nie umiem już robić porządnych sprintów :-( Poza tym zawsze po jestem bardzo zmęczona. MISKA 1467kcal 149/31/147 [...]

[...] kwietnia poniedziałek - trening A wtorek - callanetics środa - trening B czwartek - trening metaboliczny z obciążeniem piątek - trening C sobota - wolne niedziela - bieganie (ok. 3 km) i wałkowanie 27 kwietnia 4* marsz w bardzo szybkim tempie po 1 km +trening A 28 kwietnia rano: bieg 2 km na tylko tyle miałam czas - udało mi się wstać [...]

[...] 25MIN!) *Interwały wykonywane na czczo mogą się przyczynić to sporych strat mięśniowych podobnie jak po trneingu siłowym *Trening można wykonywać w różnych dyscyplinach np. bieganie , pływanie , jazda na rowerze a nawet w domu w postaci pajacyka ale po własnych obserwacjach uważam ze bieganie daje najlepsze efekty *Nie wykonujemy go przed , po [...]

[...] z marszu 5 - 10 km mogą coś takiegoś odczuwać... jaka jest odpowiedź ? Trzeba przystosować owe mięśnie przypiszczelowe do tego wysiłku ale jak jeśli ten ból uniemożliwia bieganie bądz skakanie? Otóż poprzez odpowiednią rozgrzewkę pozwolę sobie zamieścić tutaj pewien artykuł o tej typowej kontuzji biegaczy [...]

A tu taki przykladowy plan - robie go w 5 minut (opieram sie tylko na tym co czytam xD) pon: bieg dlugi okolo 70-80 min tempo 6min/km (ok. 12 km) wto: wolne sro: bieganie z 8 km tempo 5min/km czw: podbiegi 6x150m + za kazdym razem 5min truchtu pia: to co w srode - bieganie z 8 km tempo 5min/km sob: 6x 1min szybko 2 min truchtem + jakies 3 km [...]

[...] zawodami biegałem co dziennie po 800m, czasami 1km, aż doszedłem do ok. 1200 - wtedy myślałem, że pociskam :D Dodam, że tempo miałem mega wolne :) Trochę się weźmiesz za bieganie, to zobaczysz, jak pójdziesz do przodu, 10km będziesz pomykał bez problemu. Spróbuj zajrzeć do planu Nesty lub Funnyrunnera. Coś dla siebie musisz znaleźć tutaj [...]

okej, postaram sie to zmienić. Dzisiaj jednak doszłem do wniosku że cwiczenia siłowe + bieganie nie idzie mi w parze. Będe musiał 3x w tyg wybierać sie typowo na aeroby , a 3 razy w tyg wybrać na ćwiczenia siłowe ponieważ bo dobrym treningu siowym niemam siły juz na bieganie. przykład : wczoraj z ledwościa zrobiłem 5x 4min biegu 2min marszu, [...]

[...] zaczne od 1 tabsa rano nastepny dzien 1 po obiedzie (przed treningiem) i tak az dojde do 6 tabsow dziennie (tak mi kiedys ktos tu na forum doradzil) 1. jesli chodzi o bieganie, to tez przed bieganiem wziasc? czy uznac to za dzien nietreningowy i wziasc po obiedzie? BCAA: 5 przed treningiem i 5 po treningu (silka i bieganie) 2. w sobote nic [...]

[...] 300 lub 200mg kofeiny(w zaleźności od samopoczucia i intensywności treningu) i 5 g kreatyny. Zaraz przed treningiem 4 kapsy olimp bcaa mega caps. Po treningu siłowy, a przed bieganie jeszcze raz 4 kapsy bcaa Zaraz po treningu kreatyna i 35 gramp olimp system protein Pierwszy posiłek 16:00 150 gram makaronu pełne ziarno, 150 gram tuńczyka, 2 [...]